ЗА ЗДОРОВЬЕМ БОСИКОМ!
Хождение босиком — это весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания.
Ходьба босиком способствует:
- Закаливанию организма;
- Активному формированию свода стопы;
- Укреплению мышц голеностопного сустава;
- Улучшению лимфатического и кровообращения;
- Воздействию на рефлекторные зоны на ступнях;
- Развитию координации движений и внимательности;
- Профилактике плоскостопия.
Во время ходьбы босиком осуществляется массаж ног.
Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день – по 10 – 15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.
Большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из лейки – и можно приступать к оздоровительной процедуре. Процедура хождения по камням может длиться от 3 – 15 минут до получаса. Также проделываем дома и водно – пляжные процедуры для ног. Насыпьте речную гальку в плоский таз и залейте её холодной водой – тренажер для стоп готов. По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течение хотя бы 1 минуты, и не только летом, но и зимой.
И вовсе не обязательно, чтобы ребенок много времени проводил босиком. Повседневно можно массажировать стопы на круглой палке, на старых счетах, т.е. чтобы ребенок катал подошвами по несколько минут в день.
Можно самим изготовить массажные коврик, нашить пуговицы, бусы, помпоны и др. Положите такой коврик в ванной и, регулярно, по утрам, умываясь топтаться по нему или возле детской кроватки.
Хождение босиком должно быть постепенным и систематическим. Особенно осторожным нужно быть с детьми раннего возраста.
Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности, сгибающих пальцы ног. Сухожилия и связки усиленно развиваются, укрепляются. Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактики лечения плоскостопия. Это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно – двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.
